盘子里的寿司

没有脂肪的家庭餐

希望你能阻止你最喜欢的食物的脂肪吗?现在您可以 - 尝试这些打火机的主餐,包括低脂肪,糊状,馅饼和面食。

仍然享受传统食品的同时,渴望减少家人的脂肪摄入量?好吧,感谢安吉拉尼尔森和她的终极化妆,你可以。我们将这些令人满意的,更健康的晚餐的想法从巴尔蒂和比里那尼汇集在一起​​,到兰萨克和穆萨卡。

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饮食中的一些脂肪是必需的——它有助于我们吸收脂溶性维生素,包括维生素A、D、E和K——同时也提供能量,为重要的激素提供基础。然而,脂肪是高热量的,饮食中脂肪过多会导致体重超标和其他潜在的健康问题。

通过使用一些聪明的换掉,并调整我们的一些历史最爱,我们让他们足够健康,成为中周的钉书针。

打火机马萨曼咖喱

给它一个改造:使用无皮鸡胸肉,轻便椰子牛奶和油菜籽油,Angela将脂肪和饱和脂肪的脂肪和饱和的脂肪减少了一半超过一半。此外,通过包括甜土豆,她已经完成了需要添加任何糖以使酱汁加糖。

清淡的马萨曼咖喱鸡

健康鸡印度比尔亚尼菜

给它一个改造这个更健康的鸡肉印度饭是一顿真正让人感觉良好的大餐。安吉拉减少了添加盐的需要,用小心平衡的香草和香料混合和烤洋葱,而不是油炸,这样他们需要的油少。

健康鸡印度比尔亚尼菜

打火机康沃斯馅饼

经典的:用一个舍入你的野餐经典的康沃尔馅饼是一种热量的事情。这个原创食谱,同时美味,超过1000卡路里。

给它一个改造:Angela的糊状食谱比减半脂肪和卡路里,使这个版本更加适用于想要打火机的人。

改造康沃尔馅饼食谱

健康鸡藏缅语

经典的:永远是一个受欢迎的选择,经典鸡巴龙食谱是一种味道的最爱,但经常在沉重的方面。

给它一个改造:安吉拉完美地混合在她的低脂肪版中的香料,以获得一顿健康的膳食,同样健康的踢!

改造鸡巴龙食谱

健康的意大利调味饭白桃花心木

经典的:意大利春天经典risotto primavera.可能对你有好处,但安吉拉的经典版包含30克脂肪。

给它一个改造去掉黄油,减少帕尔马干酪的用量,增加更多的蔬菜,这种更健康的做法宣称其热量和脂肪的含量大大降低。

改造risotto primavera配方

惠灵顿牛肉

经典的:惊人的763卡路里意味着经典牛肉惠灵顿应该保存为特殊款待。

给它一个改造:只有三分之一的脂肪和几乎一半的卡路里这个版本可以更频繁地在菜单上。

改造牛肉惠灵顿食谱

salmon en crobte

经典的: 我们的下一级鲑鱼en croûte是一个最喜欢的晚宴,也是一个颓废的待遇。

给它一个改造:费罗酥皮是一种轻松的食物,为您节省600多卡路里和40克脂肪。

改装三文鱼encroûte食谱

酒闷仔鸡

经典的:Gordon Ramsay的一步一步COQ AU VIN食谱是一场晚宴的美味选择,但近1000卡路里,你会考虑两次享受秒。

给它一个改造:这个版本的经典法国砂锅保持了丰富,深刻的味道,但只需刻上一个适度的420卡路里。

改造COQ AU VIN

千层面

经典的千层面是周中的主食,热量有点高。

给它一个改造:可爱的层,瘦肉和俗气的表面 - 但卡路里少。

改装兰萨克配方

经典的通常在饱和脂肪,碳水化合物和卡路里高,所以您可能希望为特殊的食物保存,或者接近烹饪方式的新方法。给它一个改造你可以减少碳水化合物的摄入,与一半的脂肪和卡路里挥手告别,同时还能保持风味。

改造Moussaka食谱

汉堡

经典的:没有多汁的汉堡或两个,但只有一个,没有烧烤经典的汉堡可以让你回到近1000卡路里。给它一个改造:这个打火机版本将为您节省600卡路里,含有一小部分脂肪,仍然像花园烤架一样味道。

改造汉堡食谱

牛排和肾派

经典的:舒适、随意、发热。加上惊人的50克脂肪牛排腰子派食谱是纯粹的放纵。给它一个改造:以前的自我的影子,你现在可以将这个馅饼添加到你的米色饭中而不在接缝处爆裂。

改装牛排和肾饼配方

洋葱馅饼

经典的:可爱的午餐盒或用沙拉为晚餐,经典洋葱馅饼是素食者的万无一失,但饱和脂肪含量有点高。

给它一个改造:春天的新鲜和爆发力,安吉拉把这些数据减半,而没有妥协的味道。

改装洋葱挞配方


此页面最后2019年9月2日审核克里托伦兹

克里托伦斯二元同步通信。(荣誉)PgCert MBANT是一名注册营养师,拥有个性化营养和营养治疗研究生文凭。她是英国营养和生活方式医学协会(BANT)的成员,也是食品作家协会的成员。在过去的15年里,她一直是许多营养和烹饪出版物的撰稿人,包括BBC Good Food。beplay体育iso下载

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