新鲜水果和蔬菜线在一张蓝色桌上

聚焦......流行的饮食

在节食之前确保你已经了解了所有的事实。我们的专家指南有你需要知道的关于流行饮食的一切,包括生酮饮食,5:2,旧石器饮食和Sirtfood。

无论您是旨在减肥还是改善整体健康,目前都有各种饮食,每个人都有各种各样的饮食,每个饮食有不同的健康福利索赔和科学支持水平。从低碳水化合物keto饮食和间歇性禁食,到地中海饮食,古生和争议碱性饮食,我们的专家营养师看看这些饮食计划背后的事实。

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阅读我们对每种饮食的分析,可以帮助你做出最适合自己需要的最佳饮食方案,并确保你获得健康的营养平衡。

在我们最喜欢的食物中发现从特殊饮食到健康益处的各种食物的营养食谱和提示健康枢纽

什么是keto饮食?

生酮饮食的目的是通过坚持一个非常严格的低碳水化合物计划,使身体进入酮症状态。我们将研究生酮饮食是如何起作用的,并解释酮症的脂肪燃烧过程。发现酮类减肥的效率和潜在的副作用。

阅读关于keto饮食

什么是快速800饮食?

开发的迈克尔·莫斯利博士在美国,Fast 800减肥法声称有可能降低你患2型糖尿病、心脏病和癌症的风险。这包括最初遵循低热量饮食(VLCD),然后一段时间的间歇性禁食,最后,一个维持阶段。营养学家克里·托伦斯讨论了这种饮食是如何安全有效的,以及它是否可以轻易地长期维持下去。

阅读快速800饮食

什么是5:2饮食?

仍然可以吃巧克力蛋糕的兼职饮食。预测节食者建议每周五天消耗“正常”的卡路里数量,然后,两天,只需连续两天,只需25%的常用卡路里 - 500卡路里为女性和600克。发现这种饮食背后的证据,是否是适合您的制度。

阅读关于5:2饮食

什么是植物性饮食?

素食者卷饼碗充满蔬菜和黑豆

植物的饮食是任何焦点围绕植物来源的食物的饮食。有许多变化,但这主要是水果,蔬菜,谷物,脉冲,豆类,坚果和肉类替代品等豆制品的中心。在某些情况下,少量的肉和盘也被消耗。签出遵循植物饮食的健康益处以及如何最大限度地提高其结果。

阅读关于植物的饮食

什么是灵活性饮食?

弹性素食主义或“休闲素食主义”是一种日益流行的以植物为基础的饮食方式,它声称可以减少你的碳足迹,改善你的健康,主要是素食,但偶尔也允许吃肉。按照我们的建议,从这个饮食中获取你需要的营养,以及一些弹性素食食谱的建议。

阅读灵活性饮食

什么是pescatal饮食?

鱼素饮食通常包括蔬菜、谷物、豆类、鱼和其他海鲜,但通常不包括肉类,有时也不包括乳制品。了解鱼素饮食的健康益处,以及如何在此基础上获得正确的营养平衡。

阅读山福饮食

什么是旧石器饮食?

一种吃得真正回到基础知识的方法,旧石器时代的饮食都是关于吃的东西,就像我们的祖先一样 - 选择草喂养的肉类,这是一种丰富的水果和蔬菜和其他地板等螺母和种子。

阅读关于古饮食

什么是食肉动物饮食?

与古饮食类似,这种高脂肪,低蛋白质方案涉及主要的动物产品,如肉类,鱼类,鸡蛋,动物脂肪和少量低乳糖乳制品。营养师EMER DELANEY打破了要意识到的基本要点,潜在的好处和缺陷。

阅读更多关于食肉动物的饮食

什么是地中海饮食?

典型的地中海饮食包括许多健康的脂肪,蔬菜,水果,豆类,谷物和谷物产品,以及适量的鱼,白肉和一些乳制品。研究表明它可能会降低发展状况的风险2型糖尿病,高血压高胆固醇以及延长预期寿命。

阅读地中海饮食

什么是pioppi饮食?

Pioppi饮食以意大利南部的一个村庄命名,据说那里的居民寿命更长。Pioppi饮食更多的是一种生活方式的改变,而不仅仅是一种饮食。看看Pioppi饮食法允许吃哪些食物,以及它与大多数地中海饮食法有何不同。

阅读PIOPPI饮食

Dukan饮食是什么?

Pierre Dukan的高蛋白质,低碳水化合物计划在2010年到达英国时吸引了一支名人粉丝......

阅读Dukan Diet

阿特金斯饮食是什么?

Robert Atkins可能不是第一个利用碳水化合物的吸引力,但他当然是第一个将概念带到主流节食公众的吸引力......

阅读阿特金斯饮食

什么是排毒饮食?


营养学家克里·托伦斯讨论了剧烈排毒饮食的利与弊。

阅读关于排毒饮食

什么是糖尿病前期饮食?

对于具有比正常水平高的患者,通常推荐这种饮食,但不足以被归类为糖尿病患者。阅读我们围绕前奶油的风险以及如何管理条件的建议。

阅读糖尿病前期饮食

什么是低fodmap饮食?

你有没有腹胀或腹痛?你知道某些碳水化合物可能会导致你的不适吗?营养师EMER DELANEY解释了低FODMAP饮食以及它如何提供帮助。

阅读关于低fodmap饮食

什么是sirtfood饮食?

该计划建议在“Sirtfoods”中饮食饮食 - 包括黑巧克力,红葡萄酒和绿茶。营养师Emer Delaney提供她的意见......

阅读关于Sirtfood饮食

什么是多巴胺饮食?

以汤姆·凯瑞吉减肥法闻名,这种减肥计划声称也能改善情绪。但是,多巴胺饮食真的有用吗?我们的营养师调查。

阅读关于多巴胺饮食

什么是军事饮食?

作为一种快速减肥的方法,军事饮食包括将你的一周分为三个低热量的日子,然后是四个健康饮食,不节食的日子。看看你可以在饮食中吃些什么,以及这对减肥是多么安全有效。

阅读军事饮食

什么是白菜汤减肥法?

白菜汤饮食已经存在多年,而被称为流行的快速修复方式减肥在短期内。它主要围绕吃自制卷心菜汤,以及一些额外的低热量食品,如水果,蔬菜和脱脂牛奶。我们仔细看看这种有争议的饮食来称重它是否真的有效。

阅读卷心菜汤饮食

什么是果实饮食?

果子主义没有明确的描述,但一般追随者将主要吃植物的饮食,省略所有肉类或动物产品。它通常承认,55-75%的饮食应主要由生水果组成。我们仔细看看这种限制性的饮食方式,以及在长期的情况下是否安全遵循。

阅读果实饮食

什么是生食饮食?

这种植物性饮食声称会增加人体内的酶,精炼的、罐装的和化学加工的食品都被排除在外了——加热到48摄氏度以上也不行。

阅读关于生食饮食

什么是短划花饮食?

诊断出高血压,建议切断盐摄入量?营养师Kerry Torrens仔细看看仪表饮食 - 它是什么,如何帮助以及它的局限性。

阅读有关仪式饮食

什么是宏饮食?

这一越来越受欢迎的饮食而不是专注于计数卡路里,而不是专注于计数卡路里,并强调跟踪三种主要的MACRORURES:碳水化合物,蛋白质和脂肪。饮食中的个人能够消耗适合其日常常规营养素('宏')和能源要求的任何食物。营养师Tai Ibitoye解释了这是多么健康,如何计算宏。

阅读关于宏饮食

什么是行星健康饮食?

该博士的主要目标是为一个可持续的食物系统铺平道路,为不断增长的全球人口提供健康、营养的食物。我们深入研究了这种饮食包括什么,它的起源,它对我们和这个星球意味着什么。

阅读行星健康饮食

什么是低组胺饮食?

当我们的组胺水平过高或者我们无法正确地打破它时,它可以开始影响正常的身体功能,这可能导致像过敏的症状,包括发痒、打喷嚏、头痛、关节痛、肠易激和恶心。阅读我们的建议,通过在你的饮食中消除某些高组胺食物来管理这些。

阅读关于低组胺饮食

什么是碱性饮食?

这种备受争议的饮食基于这样一种理论:你可以通过你所吃的食物改变你身体和血液的pH值平衡。提倡这种饮食的人声称,通过平衡“过量酸”,这种饮食可以帮助缓解关节炎、骨质疏松症、肾脏和肝脏疾病,甚至癌症。我们调查是否有任何科学证据支持这些健康主张。

阅读碱性饮食

什么是苹果醋饮食?

以几个世纪上的历史悠久的健康滋补,苹果醋被一些人视为减肥援助。我们向苹果酒醋询问了营养业益处,你应该消耗多少,谁应该避免饮食。

阅读苹果饮食

什么是牡丹饮食?

许多低碳水化合物程序中的第一个,牡丹饮食促进了脂肪储存作为燃料的使用。它分为四个阶段,涉及彩色编码的食物系统 - 绿色,橙色和红色。了解这种饮食是否安全,有效地减肥。

读到牡丹饮食

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你希望我们接下来看哪种饮食呢?请在下面的评论中告诉我们……