一碗碗的鸡肉,米饭和五颜六色的蔬菜

10大健康家庭餐

看看我们列出的10种全家都会喜欢的简单、健康的食物。从简单的咖喱到一锅蔬菜汤,这些食谱都是风味丰富、营养丰富的配料。

你是否在寻找更多的方法让你的家人每天吃五份食物?这些简单又健康的晚餐都是营养丰富的蔬菜,味道丰富,一定会让最挑剔的食客满意。我们也有健康的小吃让孩子们在两餐之间开心。

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想要更多美味营养的晚餐,请查看我们的系列健康的家庭食谱

1.中国鸡肉咖喱

想在周五晚上找一个健康的家庭大餐吗?用简单快捷的方法制作出你自己的健康版经典外卖中国鸡咖喱食谱。它的盐和糖含量比原汁要低得多,而且充满了大蒜和香料的味道。我们也增加了一些冷冻豌豆的蔬菜含量,但如果你愿意,你可以添加更多的蔬菜。

2.蔬菜炖锅配杏仁蒸粗麦粉

这个美丽的季节,蔬菜锅事实上,这就是你每天五项中的五项,所以给自己一点鼓励吧!它还富含铁,脂肪含量低。你可以在奎奴亚藜中调整香料和调料来满足挑剔的口味。

3.健康的番茄汤

我们的安慰提升您的蔬菜摄入量,健康的番茄汤。在五个月的所有五天,这款光线混合包装,加入胡萝卜,辣椒和甜土豆。用硬质面包或我们的奶酪,Marmite&Spinach排轮

4.香肠白豆砂锅

比变暖更舒适香肠和豆子砂锅有很多蔬菜。我们简单营养的单锅版本包装在白豆,辣椒,胡萝卜,罐装西红柿和豌豆中。我们使用了Chipolata Seusages,因为它们的脂肪较低,我们已经用更健康的鸡汤剪下了盐。如果你愿意,可以用土豆,整粒意大利面或糙米。

5.南瓜和香蒜沙司意大利面

自制意大利面酱是减少盐和糖的好方法。这安慰南瓜和香蒜沙司意大利面拥有由欧芹,罗勒,烤腰果和大蒜制成的Zingy自制酱。这种营养丰富的蔬菜家庭用餐含有维生素C和矿物质,如钙,叶酸和铁。

6.双豆和烤红辣椒辣椒

双豆烤红辣椒

没有什么比一碗热腾腾的辣椒更好的了,尤其是一碗健康低脂肪的辣椒。这双豆辣椒勾出所有的盒子,上面放上冷却的酸奶油或酸奶。喜欢香料的人可以添加更多的塔巴斯科辣酱油,不过年轻的口味可能会喜欢清淡一点。你也可以把剩下的食物冷冻起来,以备周中享用。

7.三文鱼香蒜酱盘配小烤土豆

这很诱人鲑鱼酱traybake非常适合不喜欢惊喜隐藏成分的小吃者。鲑鱼提供健康的欧米茄3,同时烤的西葫芦和辣椒将提高您的蔬菜摄入量。准备5分钟,这是一个超级快捷的盘子,在繁忙的周末扔在一起。

8.清淡的意大利面和肉丸

意大利面条和肉丸绝对是家族的最爱每个人都会喜欢这个低脂的版本,就像它美味的香草,大蒜瘦肉碎和扁豆的组合。这是一个你会不断回头的晚餐选择。

9.鸡肉和蔬菜碗

吃彩虹与这些明亮和美丽鸡肉和蔬菜碗,哪个孩子会喜欢帮助做。Hoisin炸鸡片与切片的鳄梨,射频豆,甜玉米和磨碎的胡萝卜相结合,在高纤维糙米的床上。蔬菜从未如此开心!

10.芝麻和春天洋葱炒豆类,味豆腐豆腐

需要一个快速和简单的周中餐?唤醒我们的健康素食炒只需20分钟。浓郁的乌冬面、酥脆的豆腐、小葱和新鲜的青豆,口感非常刺激。最后撒上芝麻籽,这样更有嚼劲。

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