墨西哥豆汉堡与石灰酸奶&莎莎GydF4y2Ba

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评分:4分,满分5分。GydF4y2Ba 115次评级GydF4y2Ba
速度GydF4y2Ba
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杂志订阅 - 只有5英镑的5个问题GydF4y2Ba
  • 准备和烹饪时间GydF4y2Ba
    • 准备:GydF4y2Ba
    • 厨师:GydF4y2Ba
  • 简单的GydF4y2Ba
  • 制作6个汉堡GydF4y2Ba

这些蔬菜汉堡是一种小径,浇头使他们非常湿润 - 从冷冻煮熟以节省时间GydF4y2Ba

  • Freebable(未煮过的汉堡可以冷冻)GydF4y2Ba
  • 素食GydF4y2Ba
营养:每份服务GydF4y2Ba
强调GydF4y2Ba 养分GydF4y2Ba 单元GydF4y2Ba
kcal.GydF4y2Ba 195GydF4y2Ba
胖的GydF4y2Ba 3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
饱和GydF4y2Ba 0.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
碳水化合物GydF4y2Ba 33.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
糖GydF4y2Ba 7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
纤维GydF4y2Ba 6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
蛋白质GydF4y2Ba 11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
低GydF4y2Ba 盐GydF4y2Ba 1.38GydF4y2BaGGydF4y2Ba
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原料GydF4y2Ba

方法GydF4y2Ba

  • 步骤1GydF4y2Ba

    热烤架高。把豆子倒入一个大碗里,然后用马铃薯梅斯赫粗暴地粉碎。添加面包屑,辣椒粉,香菜茎和½叶子,鸡蛋和2汤匙莎莎,季节味道,然后用叉子混合在一起。GydF4y2Ba

  • 第2步GydF4y2Ba

    将混合物划分为6,然后将手和塑造成汉堡。汉堡现在可以冻结。放在不粘烘烤托盘上,然后在每侧烧烤4-5分钟,直到金色和清脆。要从冷冻烹饪,在200℃/风扇180c /汽油6烘烤20-30分钟,直至热通过。GydF4y2Ba

  • 第3步GydF4y2Ba

    汉堡烹饪时,将剩余的香菜与酸奶,石灰汁和良好的黑胡椒混合在一起。将面包分成两半并用一些酸奶涂抹碱基。每件叶子,牛油果,洋葱,汉堡,芦苇酸奶和一些莎莎的另一个玩货,然后服务。GydF4y2Ba

食谱提示GydF4y2Ba
与面团的辣素食丸子GydF4y2Ba
如前所述使混合,省略了香菜,然后塑造成16-20个肉丸。用1汤匙油的非棒锅和炒至褐色,然后用1茶匙干牛至1茶匙,1茶匙糖和一些调味料倒入500ml Passata。泡沫10分钟,季节,然后用面团服务。GydF4y2Ba

顺利GydF4y2Ba

来自美食杂志的食谱,GydF4y2Ba2009年4月GydF4y2Ba

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