健康家庭食谱

辣椒鸡和花生馅饼

将花生酱添加到馅饼中填充奶油和顶部，用豆子和土豆饲料饲养额外的营养素。健康甜心，无麸质晚餐

鸭子ragu与pappardelle＆swede

用一半的意大利面代替羊德丝带和鸭子的乳房而不是腿部使这个更瘦，但同样美味的，ragu

鸡jalfrezi.

而不是打电话给印度外卖，让自己轻松的鸡Jalfrezi。这种咖喱也健康，其中两天的两个和一剂维生素C

冰箱袭击炒饭

用这种健康的鸡肉炒饭包装蔬菜，使用日常食物，您可以在冰箱里找到一个快速而容易的家庭晚餐

香料三文鱼和番茄粉末

享用这种健康的五香三文鱼和番茄粉末，适用于温和的咖喱味，快速且易于孤立的午餐。与Naan面包和柠檬楔子一起服务

香肠和白豆砂锅

使这款简单的Chipolata，豆类和烤蔬菜一锅菜为健康，味道包装的膳食，整个家庭都会爱。它提供了五个五天的四个

Chorizo​​，Orozo＆Swertcorn Summer Stiew

Fry Veg与Chorizo​​和Orozo，使这款健康，多彩的夏季炖。您可以添加任何在冰箱里的剩余素食以减少食物垃圾

鸡，甘薯和豌豆咖喱

为这家家庭友好的鸡肉咖喱提供米饭或罗迪。它是美味和健康的，包含50天的四个。添加额外的Korma粘贴添加香料

蘑菇早午餐

你只需要蘑菇，鸡蛋，羽衣甘蓝和大蒜来烹饪这个鲜美的一锅早午餐。它舒适但健康，低热量和无麸质

沙丁鱼意大利面配脆脆的欧芹面包屑

一种经济实惠的方法，可以在您的饮食中包含油性鱼。罐装沙丁鱼是欧米茄3的伟大来源，并为这个简单的家庭意大利面菜添加oomph

羊肉和南瓜biryani用黄瓜raita

用胡桃南瓜烹饪我们健康的羊肉咖喱，享用美味，灌装晚餐。它是低卡路里的，铁艺丰富，提供50天的三个

姜鸡和青豆面条

尝试这款快速的单锅姜鸡，用面条和绿豆作为快速而容易的中周饭。它也很健康，脂肪和卡路里低

墨西哥加香料番茄米饭

尝试使用这种辣味般的墨西哥式米饭巴西坚果卷饼午餐或晚餐。用辣椒热量飙升，这是证明......

味噌汉堡用薄荷和石榴松羊

如果你经过一些健康的素食汉堡，请不要比这些更好，用鹰嘴豆加上一个美味的薄荷和石榴外在侧面

鸡肉用米和豌豆

当饥饿袭击这种健康的鸡肉时，用米饭和豌豆菜肴填充你，但也提供了大量的营养素，也包含你五天的三个

鸡马德拉斯

抛弃外卖的菜单，煮我们健康的鸡马德拉斯咖喱。这个简单的家庭晚餐充满了香的香料和嫩鸡肉

健康意大利面芒格

一个健康的意大利面料，充满了蚕豆，韭菜和芦笋提示。用这种充满活力的春天蔬菜充满活力，填充意大利面食谱

豌豆＆蚕豆shakshuka

通过添加季节性春季蔬菜，如豌豆，蚕豆和芦笋，我们将经典的早午餐摇叫奶酪素变成了更多的分享主菜

蔬菜标记与杏奎奴亚藜

Niomi Smart的精美浓郁的素食食谱是铁的一个很好的源泉，为您提供50天的所有5个！充分利用季节性蔬菜和香料

易黄油鸡

想要一个健康的周五晚上鸡肉咖喱的健康版本？鸡肉可以在前一天散装，所以你可以提前提前

绿色PestoInestrone.

Parmesan的慷慨光栅平衡了这种新鲜健康的香蒜酱汤中的柑橘。一个简单的素食晚餐，你可以用蓬松的大蒜扁面包

墨西哥豆汤用鳄梨酱

这款变暖，加香料的素食汤包，也在填补。快速组装的鳄梨酱顶部味道像看起来一样好

烤鸡用柠檬和迷迭香根

你可以像健康的星期天午餐一样吃这只烤鸡。瑞典人，塞拉塞尔和胡萝卜用迷迭香，柠檬和大蒜升起味道

Chipotle Chicken套

这些健康的烟熏鸡肉包装，搭配veg，很棒。要制作素食版，只需用烤红薯更换鸡肉