一个烤盘,里面有鲑鱼、蔬菜和土豆

健康的孩子的食谱

健康,简单和美味的食谱主意,让整个家庭快乐-从自制的鱼条到番茄和隐藏的蔬菜酱意大利面。

35评级5星评分4.8分

让孩子们在家庭餐桌上开心地吃这个五颜六色的三文鱼盘,既美味又健康,鱼中含有丰富的-3脂肪酸

50分钟
容易
健康
3个评分5星评分3.4

用多汁,加香料的大虾制作健康的低脂肪披萨,而不是致电外卖。顶部用佩珀里火箭让它更加营养和美味

30分钟
容易
健康
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13评级4.6分中式5星级

孩子们会喜欢这些鸡肉串脱掉扒料,以便快速吃晚餐,或用绿色沙拉和Tzatziki一起包装它们,以野餐

25分钟
容易
健康
无谷蛋白
5个评分5星评分是3.8分

做一个健康低脂的蔬菜披萨,而不是叫外卖。这个简单的食谱用山羊奶酪来调味,洋葱来增加甜味

50分钟
容易
健康
素食者
8评级5颗星的评分是3.9

做一个健康的、低热量的披萨,相当于你一天五份披萨中的三份,不需要外卖。烤鸡披萨会给你带来更可口的烟熏味

55分钟
容易
健康
50评级5星评分是3.8分

做这个美味的蔬菜炖锅,孩子们会和大人一样喜欢的。这是一种很好的方法,每天吃四份,而且是冷冻的

30分钟
容易
健康
27日评级4.6分中式5星级

配上小胡瓜、辣椒和鸡蛋,这道素菜是全家的健康早餐——孩子们会喜欢把吐司蘸到松软的蛋黄里

30分钟
容易
健康
素食者
14个评分5颗星的评分是4.7

与标准炸玉米饼的脂肪的一半相同的墨西哥菜。堆在鸡肉,莎莎和鳄梨酱,并建立一顿美味的晚餐

1小时
容易
健康
无谷蛋白
24次评级满分5星的评分是4.9

鸡胸肉嫩,面包屑覆盖,炒至金黄色和脆皮。孩子们会喜欢烹饪和吃饭的晚餐。

40分钟
更多的努力
健康
37评级5星评分4.8分

一个简单的酥皮食谱的辣扭曲,马萨拉酱,香菜和丰满的樱桃西红柿。将它与我们的鳄梨莎莎配对轻盈和预算友好的晚餐

30分钟
容易
健康
素食者
4个等级5星评分4.0

这是一种低脂、健康的零食,含有鸡肉、西红柿和黄瓜,热量低于150卡路里,只需要几分钟就可以做好

2分钟
容易
健康
57评级4.4分中式5星级

这个量很大,所以如果你有任何剩余的,在第二天的午餐盒里放一块冷披萨

50分钟
容易
健康
素食者
62年评级5颗星的评分是4.7

用这种美妙的多功能酱让你的五天中的两个

45分钟
容易
健康
素食者
10评级5星评分是4.2

如果你的孩子喜欢自己喂自己,那么试试这些好吃的鸡肉丸子,用新鲜的蔬菜和鸡腿做成的。配上米饭和花椰菜,晚餐就心满意足了

25分钟
容易
健康
无谷蛋白
19日评级5颗星的评分是4.7

一夜之间浸泡燕麦和种子使它们更容易消化,Muesli将是额外的奶油。非常适合从冰箱直接的快餐

5分钟
容易
健康
素食者
11个评分5星评分4.0

让孩子们在厨房里准备这个简单的烧烤鸡肉配方,然后用玉米饼包裹奶油鳄梨酱组装在一起

40分钟
容易
健康
641评级5星评分4.8分

这是一种舒适的素食食谱,相当于你一天五道菜中的三道菜!这顿富含铁、低脂、低热量的晚餐绝对不会错。

45分钟
容易
健康
素食主义者
36评级4.6分中式5星级

用有籽的玉米饼作为披萨的基础,这是一份快速而健康的午餐——在中间打个鸡蛋,烘焙来增加蛋白质摄入量

30分钟
容易
健康
257家评级5颗星的评分是4.7

这道速冻汤是消耗大量西葫芦的好方法

30分钟
容易
健康
素食者
351个评级5颗星的评分是4.7

如果你想吃一些比土豆泥鱼饼更清淡的东西,试试这些简单的东方式汉堡

30分钟
容易
健康
30次评级4.4分中式5星级

这些低脂汉堡很容易冷冻,所以为什么不做两份,下次再冷冻呢?

25分钟
容易
健康
7评级5星评分是4.2

把豌豆和西葫芦藏在这个意大利最受欢迎的菜里,增加你的蔬菜摄入量——和意大利面一起吃对孩子来说非常好

55分钟
容易
健康
51次评级5颗星的评分是3.9

高纤维,低脂肪,这些蔬菜汉堡加香料酸奶是享受快餐的健康方式

30分钟
容易
健康
素食者
5个评分5星评分3.4

我们喜欢这种旋转在传统的传统上使用芦笋士兵为您的嗜睡蛋 - 一个巨大的低脂肪,无麸质小吃或轻午午餐,速度超过100卡路里

7分钟
容易
健康
素食者
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