素食午餐食谱

甘薯，花生酱和辣椒玉米饼

松脆的玉米饼，柔和的烟熏烤蔬菜和松脆的坚果给这顿简单的素食餐增添了很多口感。一顿美味的富含铁元素的简易晚餐

素食法士达

正在寻找一种快速简单的素食家庭餐吗?试试这些不含肉的法士达，里面有黑豆、鳄梨和辣椒，只需15分钟就可以做好

红薯，鸡蛋和碎土豆

这个简单快捷的晚餐是使用螺旋器的好方法。红薯、鳄梨、溏心蛋和少量辣味斯拉查辣椒是一顿美味的晚餐

绿香蒜沙司蔬菜通心粉汤

在这道新鲜健康的香蒜沙司汤中，大量的帕尔玛干酪平衡了柑橘类水果。这是一顿简单的蔬菜晚餐，你可以和蓬松的大蒜面饼一起享用

Veggie-loaded面包

在商店买的面饼上加上鹰嘴豆、西红柿、羊乳酪、橄榄和芝麻酱，就可以做成披萨风格的午餐或晚餐。把羊乳酪换成额外的蔬菜，让它成为素食

甜菜根鹰嘴豆泥烤面包配橄榄和薄荷

甜而朴实的甜菜根，咸味的羊乳酪和新鲜的薄荷在这简单的午餐中闪闪发光。“吃彩虹”是营养的补充，甜菜根在紫色的盒子里

炖豆和哈罗米

用一罐混合豆子来做这个以番茄为基础的蔬菜炖菜。用25分钟做一顿简单快捷的周中晚餐

哈罗米和藜麦脂肪

这道中东风味的沙拉配上烤哈罗米、烤皮塔饼、谷物、番茄、莳萝和薄荷，是一份快速又令人满意的四人午餐

马沙拉煎蛋松饼

这个食谱制作了四个大的松饼形状的蛋糕，你可以吃超过两天。可以搭配沙拉、沙拉或熟蔬菜作为健康的午餐选择

全麦卷薄荷豆鹰嘴豆泥和甜菜根

这种快餐午餐包含了你一天5个中的3个，为锻炼提供了很好的燃料。自制的包装纸容易制作，而且比商店里买的好吃多了。

西兰花和山羊奶酪披萨

用商店里买来的披萨面团、西兰花、山羊奶酪、小胡瓜和红辣椒做点不同的晚餐

烤苏打面包配蓝奶酪和梨

这款简单的素食午餐用健康的有籽苏打面包、丰富的丹麦蓝奶酪和咸甜参半的新鲜水果搭配，上面还放着松脆的核桃

牛至哈罗米配米粒沙拉

这道菜价格公道，略带咸味，是一顿不含肉的大餐。剩下的食物可以作为第二天的工作午餐

黑眼豆痣配莎莎酱

试试这道健康的墨西哥菜吧，作为一顿快速而简单的低卡路里午餐，可以算作你一天五卡路里中的三卡路里。豆子是蛋白质和纤维的重要来源

咖喱豆腐包装

这顿辛辣的素食晚餐味道很好。这道菜做起来很简单，里面是用檀香炉调味的厚实豆腐，配上凉薄荷、酸奶和红卷心菜调味料

水煮蛋、牛油果、腌萝卜

这种简单的午餐或早午餐是你一天五种食物中的两种，只需20分钟就能上桌。辛辣的腌萝卜为奶油鳄梨增添了一层酥脆的口感

甘薯和菜花扁豆碗

提前做好这碗美味的素食，放在冰箱里，随时为你准备一份快速满足的午餐。每一碗都是你一天五碗中的四碗

烤花椰菜碗配芝麻酱鹰嘴豆泥

一个简单的藜麦碗，你可以在10分钟内做好，然后享受al-desko。它是纯素的，健康的，无麸质的

Halloumi汉堡

这些蔬菜哈罗米汉堡夹在奶油蛋卷面包里，非常适合全家一起吃。作为一种快捷简单的午餐，它们在假期露营时也很不错

芝麻炒包装

全麦玉米饼配上大量芝麻酱和炒蔬菜，这是一顿富含铁元素的丰盛素食午餐

健康的胡萝卜汤

给自己一个激励，用这种低脂、健康的胡萝卜汤来犒劳自己

碎肉卷豆馅饼

由大蒜、辣椒、欧芹、碎豆、羊乳酪和西红柿混合而成的tartarines无需烹饪。吃起来又快又简单，而且还很健康

红豆菠菜意大利面

吃这种健康的纯素puttanesca，每天吃四份。用意大利面、芸豆、西红柿、橄榄和菠菜做，既快捷又简单，而且营养丰富

甜玉米和小胡瓜馅饼

这是一款简单的素食馅饼，25分钟就能上桌。上面放一个蛋黄溏心的鸡蛋，再淋上一点辣椒酱